네 살에게 지방포기각서를 써라!

올 초에 다이어트를 결심했다. 이러다 백키로 넘을라..하는 걱정이 마음 한 곳에 깊이 자리잡고 있었기 때문에 이 결심은 치밀하며, 실행 가능한 계획으로 준비했다.

식단조절은 사실 정말 힘들다.

10년전까지만해도 살찌는게 소원이었다.
키는 지금과 동일한데, 그당시 키에 110을 빼면 몸무게보다 10키로가 적었다.
하루에 밥을 7끼 먹었었고, 자기전에 라면이나 빵 과자를 먹고 잤었고, 햄버거를 먹으면 부저킹 와퍼세트 3개씩 먹어야 배가 불렀다.
그러고도 살이 안쪄서 살찌는게 소원이었었다.
그러다 군대를 가고....말랐다고, 약하다고 운동을 엄청 시켰다. 그리고 나도 벗어나기위해 열심히 따랐다.
그때부터 몸무게가 불기시작해서 20키로 가까이 몸무가게 늘었다.
체질도 바뀌어서 많이먹으면 살이 찌게되었다.
그리고 7~8년동안 10키로 가까이 쪄서 지금 90키로대에 깊숙히 진입해있다.

이제와서 생각해보면 참 재수없는 소리한것이다.

살찌는게 소원인거... 그냥 운동하면 근육만늘어도 2~3개월안에 몸무게 기본 10키로는 늘릴 수 있다.
먹고싶은거 맘대로 아무때나 먹으면서 걍 살찌는게 소원이다 한마디씩 하면 되는거다.

살빼는거...? 이거 해보니까 죽겠다. 먹고싶은거 참는거 이거 미치겠더라.
먹는거만 참는다고 살이 빠지나? 운동도 해야 빠진다.
운동도 편한운동하면 잘 안빠진다. 많은시간 투자하면서 땀빼야지 살이 빠진다.

그래서 운동도 해야한다.
과도한 목표를 설정하면 쉽게 포기하게 되고 너무 적게 목표를 잡으면 의욕을 잃게 된다.



이리하여 계획한 나의 초장기 대규모 프로젝트.
몸무게 10킬로그램 감량하기 10개년계획(욕 아니다)


내가 체지방을 측정한 결과 18킬로그램이 과한 지방이라고 한다.

완벽히 빼면 인간답지 못한 모습이 될 거라는 자기합리화의 결과 10킬로로 결론을 냈다.
10킬로를 10년간 빼게 된다면 일년에 1킬로만 빼면 된다는 얘기다.
한달에 0.1킬로씩만 빼면 목표치에 훨씬 넘어가게 된다. 또한 장기적인 계획으로 몸무게를 줄이기 때문에 몸에 무리가 가지도 않는다. 대단하다!!!!

일단 야근잦고 업무량이 일정하지 않음으로 아무때나 운동 가능한 헬스장으로 정했다.
근육이 많을수록 가만히 있어도 열량을 꾸준히 소모해준다.
(여성분들이 죽어라 런닝머신만 하는데 요요현상이 생기는게 여기에 있다.
근육량은 늘리지 않고 칼로리만 소모하니 당장은 몸무게가 줄지만, 목표지에 도달 후 운동량을 줄이면 원래대로 돌아가는 이유이며, 그래서 헬스장 코치 혹은 아저씨가 여성분들한테도 근육운동을 시키는 것이다.)

등록 했더니 내 몸상태를 체크해줬다.

근육량, 웬만한 운동선수정도란다. 얏호!
기초대사량, 쉽게말해 그냥 가만히 있는 상태에서 소모되는 칼로리량이라는데. 일반인이 1500에서 1700사이라는데 내가 2100가까이 나온다고 한다.
체격 때문에 이런 결과가 나온듯 하다.ㅋ
(결론적으로 남들보다 햄버거 세트하나를 더 먹어도 된단 말이지?ㅋ)
문제는 지방량, 근육량만큼 많다고 한다.ㄷㄷㄷ(약비만 나왔다.ㅠ)

하지만, 나에겐 초장기 대규모 프로젝트가 있다.
몸무게 10킬로그램 감량하기 10개년계획(욕 아니다)

물론 식습관도 조절했다.
배터지게 먹지 않기. 과도하게 먹지 않기. (가급적이면)밤늦게 먹지 않기.

이때가 1월말.

3월까지의 결과 - 5키로 감량성공.
과식만 안하고 야식을 줄였더니, 하락폭은 작지만 꾸준히 몸무게가 줄었다.
3개월도 안되는 기간동안 5년치의 목표량을 채우다니.!!!!





하지만 4월부터 문제가 발생했다.
봄으로 들어서면서 회식이 늘기 시작한 것.(사실 봄이 이유는 아니다. 그저 회식자리가 많아진것일뿐!)

현재!!!!
원상복구!!??


ㅠㅠ

그렇다. 지금 원래대로 돌아왔다.

오늘 어머님께 혼났다.
'너 클났다. 너도 느끼지? 몸 그렇게 두면 안된다. 살빼야지. 몸 그런식으로 되면 큰일나.'
순간 울컥했다.
내가 요즘 느끼고 있는데 이렇게 얘기들으니 울컥했다. 아니라고 생각했으면 '그렇게되면 안되죠!'하고 웃으면서 넘어갔을일인데..

아직은 회사에서 타이트한 티셔츠를 입어도 내가 요즘 운동해서 몸이 좋다고 말한다.
살인게 아직 밝혀지지 않았거나, 놀림받는게 분명하다.

하지만 실망하지 않는다.
나에겐 초장기 대규모 프로젝트가 있다.
몸무게 10킬로그램 감량하기 10개년계획(욕 아니다)
아직, 9년하고 5개월이 더 남아있다. 실망하기엔 이르다. 그저 시련이 닥쳐 온 것일 뿐.